Burnouttest.net

Diese Seite von Dipl. Soz. Wiss. Mark Overhagen informiert über Burnout im Allgemeinen. Der Schwerpunkt liegt jedoch bei Belastungs- und Burnoutsymptomen von Feuerwehrleuten und Einsatzkräften

Um einem Burnout bereits in seinen Anfängen begegnen zu können oder in den fortgeschrittenen Prozess sinnvoll einzugreifen, ist eine individuelle Bestandsaufnahme unerlässlich. Eine derartig Selbstdiagnose setzt sich selbst gegenüber viel Ehrlichkeit voraus.
Der Maslach-Burnout-Inventar (MBI) ist einer der anerkanntesten Burnout-Tests. Er stellt das bisher am häufigsten,und am Weitesten verbreitete Instrument zur Burnoutmessung dar.

Um ein adäquates Ergebnis zu bekommen ist es wichtig alle Fragen zu beantworten!

Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben.
nie	selten	manchmal	häufig	sehr oft
Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten verzichten.
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Auf meinen Schultern lastet zu viel.
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Ich leide an chronischer Müdigkeit.
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Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
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Ich handle manchmal, so als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
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Früher habe ich mich um meine Mitarbeiter und Kunden gekümmert – heute interessieren sie mich nicht.
nie	selten	manchmal	häufig	sehr oft
Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden und Mitarbeiter.
nie	selten	manchmal	häufig	sehr oft
Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde.
nie	selten	manchmal	häufig	sehr oft
Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
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Ich bekomme zu wenig Anerkennung, für das was ich leiste.
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Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen, ich arbeite über weite Bereiche für mich allein.
nie	selten	manchmal	häufig	sehr oft
Durch meine Arbeit bin ich emotional ausgehöhlt.
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Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten, bzw. Schmerzen.
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Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitsperiode.
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Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit.
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Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften trifft auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.
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Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit reihen.
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Ich habe das Gefühl, ich werde im Regen stehen gelassen.
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Meine Kollegen sagen mir nicht die Wahrheit.
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Der Wert meiner Arbeit wird nicht wahrgenommen.
nie	selten	manchmal	häufig	sehr oft
		Auswertung
		geringes Burnout – Risiko. Nach ihrer Selbsteinschätzung kennen Sie Ihre Reaktionen auf Belastungen sowie Ihr eigenes Anspruchsniveau. Es gibt jedoch noch Verbesserungspotential, spüren Sie belastende und kraftraubene Situationen in Ihrem Leben auf. Finden Sie einen Weg diese Situationen zu verkürzen oder zu entschärfen, Ihr Wohlbefinden wird es Ihnen danken! beginnende Burnout – Situation. Die Auswertung Ihrer Selbsteinschätzung zeigt, das Sie Burnoutanfällig sind beziehungsweise unter Belastungen und Stress leiden. Ihr Belastungs- und Stressniveau raubt Ihnen zuviel Lebensenergie, bedenken Sie mal ob Ihnen eine Auszeit als Neuorientierung dienen könnte. Beschäftigen Sie sich vielleicht mal mit Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress und Belastungen. Übernehmen Sie wieder die Regie in Ihrem Leben und überdenken Sie Ihr Selbstmanagement. Versuchen Sie eine ausgewogene Balance im Berufs- und im Privatleben aufzubauen. Achten Sie dabei auf Ihren Körper und tun Sie wieder Dinge, die Ihnen Spaß machen und Lebenskraft geben. Gehen Sie liebevoll mit sich selbst um, und denken Sie mal an sich und nicht nur an die Anderen. es ist dringend Zeit etwas zu tun! Nach Ihrer Selbsteinschätzung, sind Sie extrem Burnout gefährdet oder bereits in einem Burnoutzustand! Nehmen Sie ihre körperlichen Symptome als Warnsignale ernst. Versuchen Sie Distanz zu Ihren Belastungen und zu Ihrem Alltag zu gewinnen. Wenden Sie sich bestenfalls an professionelle Hilfe, die Sie bei Ihren Veränderungen begleitet. bitte alle Fragen beantworten

Der Burnout Test

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