Wer die ersten Alarmsignale des Körpers (Erschöpfung, Gereiztheit, innere Leere) ernst nimmt und sich damit auseinandersetzt, kann einem Burnout bereits in seinen Anfängen begegnen. Wichtig ist also ein achtsamer Umgang mit sich selbst.
Bedeutsamen Stressquellen in der Arbeit können ggf. anhand von zeitweilig zu führenden Streß- und Belastungstabellen, welche Auskunft über Stressauslöser, -situationen, -symptomen, -reaktionen, -bewältigungsstrategien und ihre Ergebnisse geben sollten, identifiziert werden.
Indem man vermerkt, wie erfolgreich sich der Bewältigungsversuch dargestellt hat, gelingt es manchen Leuten, Verhaltensmuster zu identifizieren, die sich als erfolgreiche Bewältigungsmethoden erwiesen haben; andere müssen feststellen, dass sie sich auf sehr wenig wirksame Bewältigungsstrategien beschränken.

Belastungstabelle:

Stresssituation

Stressauslöser

Stressreaktion

Zeitpunkt

Dipl. Soz. Wiss. Mark Overhagen